துணைவழக்கமான உடற்பயிற்சி நமக்கு உடல் மற்றும் மன நன்மைகளைத் தருகிறது. ஒரு கடினமான காலகட்டத்தை எதிர்கொள்ளும் ஒரு நபருக்கு, உடல் உடற்பயிற்சி என்பது உடனடி மனநிலையை மேம்படுத்தும். இது உங்கள் மனதை எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து திசை திருப்புகிறது. இது புதிய நியூரானின் வளர்ச்சியையும், நம் மன நிலைக்கு உதவும் இணைப்புகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சியின் போது எண்டோர்பின்கள் (ஒரு ரசாயனம்) சுரப்பதும் நல்வாழ்வின் நிலையை ஊக்குவிக்கிறது.