துணைஅதிர்ச்சி பாதிப்பை ஒருவர் நம்மிடம் வெளிப்படுதினால், எவ்வாறு முறையாக பதிலளிப்பது?
ஒரு பாதிப்பிலிருந்து மீட்பின் வழியில் உள்ள ஒருவர் தான் சந்தித்த பாலியல் அதிர்ச்சியைப் பற்றி உங்களுடன் பேச முடிவு செய்தால், அவர்கள் அதை செய்வதன் மூலம் தன்னை மீட்க ஒரு மிக முக்கியமான படியை எடுத்து வைக்கிறார்கள்.
தங்களை இந்த நிலைக்கு கொண்டு வருவதே அவர்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும்போது, அதை நீங்கள் கேட்பது மிகையாக இருக்கும். உங்களால் முடிந்த அனைத்து ஆதரவையும் வழங்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் இதை நீங்கள் “சரியான வழியில்” எவ்வாறு செய்ய முடியும்? இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு வழிகாட்டும். உங்கள் அன்புக்குரியவரை எவ்வாறு ஆதரிக்கத் தொடங்குவது என்பது குறித்த ஒரு வரைபடத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. முதலில் நிலைமைக்கு உணர்திறன் கொடுக்கப்பட்டால், பாலியல் கொடுமையின் மீட்பில் உள்ளவர் நீங்கள் சொல்வதையும், செய்வதையும் ஏற்கும் நிலையில் இருக்கிறாரா? - மீட்பில் உள்ளவர் நீங்கள் சொல்வதை செவிமடுப்பதாகவும், பாதுகாப்பாகவும், மரியாதைக்குரியதாகவும் உணர வேண்டும். ஆகவே, அவர்கள் ஒதுக்கப்பட்டதாகவோ அல்லது நிராகரிக்கப்பட்டதாகவோ உணரக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் செய்தால், அவர்கள் தன்னை தனிமைப்படுத்திக்கொண்டு, மேலும் உதவியை நாடக்கூடாது என்று நினைக்க வாய்ப்பு அதிகம் .
உங்களின் உதவியானது, அவர்கள் சொல்ல விரும்பும் அளவுக்கு கேட்பது, இரக்கத்துடன் கேட்பது. உங்கள் ஆதரவு அவருக்கு வேண்டிய உதவியை வேறு ஒருவரிடத்தில் மாற்றுவதல்ல, மாறாக தனிப்பட்ட ஆதரவு கரங்களின் ஒரு பகுதியாக இருங்கள். இது நம்பிக்கையின் ஒரு நிலை.
கேளுங்கள், தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம்:
மீட்பின் முயற்சியில் உள்ளவர் உங்கள் மீது மிகுந்த நம்பிக்கை வைத்துள்ளார் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள் என்று அவர்கள் பயப்படலாம். அல்லது நீங்கள் அவர்களை நம்ப மாட்டீர்கள் என்று கவலைப்படலாம். அவர்கள் பல ஆண்டுகளாக தங்களைத் தாங்களே குற்றம் சாட்டியிருக்கலாம்.
நீங்களும் அவர்களைக் குறை கூறுவீர்கள் என்று அவர்கள் பயப்படலாம். இறக்கத்துடனும், தீர்ப்பின்றி கேட்கவும்; நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் அவர்களை நம்புகிறீர்கள் என்பதையும் மீட்பின் முயற்சியில் உள்ளவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
ஆலோசனை வழங்க வேண்டாம்:
நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவ முடியுமா என்று கேளுங்கள். இப்போது அவர்களுக்கு என்ன தேவை? அவர்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் அவர்களுக்காக நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் அறியப்படுத்துங்கள். அவர்கள் பேச விரும்பினால் நீங்கள் எப்போதுமே அதை கேட்க தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்று.
நீங்கள் இன்னும் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள், கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்று அவர்களுக்கு உறுதியளியுங்கள் . இந்த கட்டத்தில், வேறொருவரின் கதையையோ அல்லது உங்கள் சொந்த கதையையோ பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம். ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களை இதுவரை செயல்படுத்தாதபோது அது மிகப்பெரியதாக இருக்கும். மீட்பின் முயற்சியிலிருப்பவருக்காக அங்கே அவருக்காக இருப்பது முக்கியம்.
உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்:
பாதிக்கப்பட்டவர் எப்போதாவது தன்னை வெளிப்படுத்தும்போது, நீங்கள் அதிர்ச்சியடைந்து, குழப்பமடைந்து, அதிகமான அக்கறையுடன், மற்றும் பிற உணர்ச்சிகளை உணரலாம். மீட்பின் பாதையில் உள்ள அவர் பாதுகாப்பாகவும் போதுமான அளவு தயாராகவும் இருக்கும்போது மட்டுமே தன்னை வெளிப்படுத்துகிறார், எனவே அவர்களிடம் பல கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டாம்.
அவர்கள் சொல்லவிரும்பும் வேகத்தை அவர்களே தீர்மானிக்கட்டும், அதை அவர்கள் எப்படி நினைவில் வைத்திருக்கிறார்கள் என்பதை அவர்களின் கதையைச் சொல்லட்டும். அவர்கள் எந்த விவரங்களையும் நினைவில் வைத்திருக்க மாட்டார்கள். இதை கேள்வி கேட்க முயற்சி செய்யாதீர்கள். இதனால் நீங்கள் அவர்களை நம்பவில்லை என்று அவர்கள் நினைக்கக்கூடும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், பேசுவது மீட்டெடுக்கும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும்:
தன்னை வெளிப்படுத்தலின் ஆரம்ப கட்டங்களில், சிலர் தங்கள் கதையை மீண்டும் மீண்டும் சொல்ல விரும்புகிறார்கள். அவர்களின் கதையை பகிர்வது அவர்களுக்கு எப்போதும் பாதுகாப்பானது அல்ல. அவர்கள் யாருடன் பேசலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் அவர்களுக்கு நீங்கள் ஆதரவளிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பாதிக்கப்பட்டவர் தனக்கு மிகவும் பழக்கப்படாத ஒரு நபரிடத்தில் தனக்கு என்ன நடந்தது என்பதைப் பகிர்வது, அவருக்கு பாதிப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்.
உதாரணமாக, அவர்கள் நிராகரிக்கப்படலாம், குற்றம் சாட்டப்படலாம், தீர்ப்பளிக்கப்படலாம் அல்லது அவர் தவறாக சித்தரிக்கப்படலாம். தங்களுக்கு என்ன நேர்ந்தது என்பதைப் பற்றி பேச தைரியத்தைக் கண்டறிந்து பாதிப்பிலிருந்து மீண்டவருக்கு இது குறிப்பாக வேதனையாக இருக்கும். சரியான ஆதரவை பாதிக்கப்பட்டவர் பெறுவதில் நீங்கள் அக்கறை காட்டி ஊக்குவிக்கவும்.
கல்வி மற்றும் வளங்கள்:
நீங்கள் மற்றும் பாதிப்பிலிருந்து மீண்டவர் இருவருமே அதிர்ச்சி மற்றும் அதன் தாக்கங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளலாம். தொடர்ந்து அதைப்பற்றி தெரிந்து கொண்டு ஆதரவு அளியுங்கள். மீட்பு என்பது பெரும்பாலும் ஒரு நேரான பாதை அல்ல. மீண்டவர்களுக்கு அவர்களின் வாழ்க்கையில் வெவ்வேறு நேரங்களில் ஆதரவு தேவை. சில நேரங்களில் அவர்களின் அதிர்ச்சியின் தாக்கங்கள் தீவிரமாக இருக்கும்; மற்றவர்களிடம் அவர்களுக்கு குறைவான கோரிக்கை மட்டுமே இருக்கும்.
மீட்பு என்பது ஒரு மனிதனின் வேலை அல்ல - பொதுவாக ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கொண்டிருப்பது நல்லது. ஒரு ஆதரவாளரின் முதல் பணிகளில் ஒன்று, குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் பலவிதமான தொழில் வல்லுநர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு பாதுகாப்பான மக்கள் வலையமைப்பை உருவாக்கி பாதிப்பிலிருந்து மீண்டு வாழ நினைப்பவருக்கு ஆதரவளிப்பதாகும். இந்த வலையமைப்பு அக்கறை, இரக்கம் மற்றும் பாதுகாப்புக்கான ஆதாரமாக மாறும்.
செயல் முறை மூலம் உங்களை நீங்களே ஆதரித்துக்கொள்ளுங்கள் :
ஒரு ஆதரவாளராக இருப்பது உணர்ச்சி ரீதியாக உங்களை சோர்வடைய செய்யும். உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்வது முக்கியம். உங்களுக்கும் ஆதரவளிக்க ஒரு அமைப்பை கண்டறியவும். இதில் ஒரு ஆலோசகர் அல்லது தெரபிஸ்டோ இருக்கலாம்.