துணைஉங்கள் ஆலோசகருடனான முதல் அமர்வில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?
ஒரு மனநல பயிற்சியாளர் அல்லது ஆலோசகருடன் இதற்கு முன் தொடர்பு கொள்ளாத ஒரு நபருக்கு, முதல் தொடர்பு பற்றிய யோசனை அச்சுறுத்தலாக இருக்கும்.
சிகிச்சையாளர் பல கேள்விகளைக் கேட்பாரா? நான் எனது அச்சங்களைப் பற்றி பேசும்படி கேட்கப்படுவேனா ? நான் எவ்வாறு தொடங்குவது?
ஒரு மனநல பயிற்சியாளரை முதன்முறையாகப் பார்ப்பது ஒரு நோய்க்கு ஒரு பொது மருத்துவரைப் பார்ப்பது போன்றது. இங்கே சிகிச்சை தான் மருந்தே, மருந்துகள் அல்ல. சில சமயம் ஆரம்ப ஆவண ஆய்வில் - மருத்துவ வரலாறு, தற்போதைய மருந்துகள், காப்பீட்டுத் தகவல் (ஏதேனும் இருந்தால்), சிகிச்சையாளர்-நோயாளி சேவை ஒப்பந்தம் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறிப்பிடும் கேள்வித்தாள் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுவது. எந்தவொரு கேள்விக்கும் பதிலளிக்க உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்கள் சிகிச்சையாளரை நேரில் சந்திக்கும் வரை காத்திருப்பது நல்லது.
ஒரு சிகிச்சையாளர் தெரிந்து கொள்ள விரும்பும் முதல் விஷயங்களில் ஒன்று, ‘அவர்கள் உங்களுக்கு எப்படி அல்லது என்ன செய்ய முடியும், அல்லது உங்களுக்கு உதவ முடியும்?’ இது நீங்கள் மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிகிச்சையாளருக்கு நியாயமான புரிதலைப் பெறுவதற்கானது; மேலும், இந்த தொடர்பு குறித்த உங்கள் எதிர்பார்ப்பு என்ன என்பதை தெரிவிப்பதற்கான ஒரு மென்மையான வழி. நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடனடியாக பகிர வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரவில்லை என்பது சரி. உங்களின் ஆழ்ந்த ரகசியங்களைப்பற்றி நீங்கள் உடனே கூற வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகம் அல்லது கடந்த வாரம் நீங்கள் பார்த்த திரைப்படத்தின் மூலம் அதைப்பற்றி ஆரம்பித்து பேசுவதற்கு தயங்காதீர்கள், இது நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான வழியாகும். நீங்கள் சௌகரியமாக உணரும் வரை அதற்கான நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் சூழ்நிலையை அளவிட இது ஒரு நல்ல தருணமாக இருக்கும். நீங்கள் நிம்மதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமலிருங்கள். உதாரணமாக, சில நோயாளிகள் ஒரு கடிகாரத்தையோ அல்லது ஒரு படத்தையோ அடிக்கடி அந்த இடத்தில பார்க்க விரும்புவதில்லை. இதுபோன்ற சமயங்களில், அதைப் பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளருக்கு தெரியப்படுத்துவது நல்லது. உங்களுக்கு உதவுவதில் நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவி செய்தால், சிகிச்சையாளர் பாராட்டுவார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் காட்ஜெட்களை (நீங்கள் எடுத்துச் செல்கிறீர்கள் என்றால்) அதன் ஒலிகளை குறைத்து வைப்பதோ அல்லது அணைத்து வைப்பதோ நல்லது. இது உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் உங்களுக்கான நேரம். தொடங்குவதற்கும் தொடர்புகொள்வதற்கும் நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உணர்ந்தவுடன், சிகிச்சையாளர் உங்களை நீங்களே வெளிப்படுத்த உதவட்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிகிச்சை என்பது இரு வழி செயல்முறை மற்றும் குழு வேலை. தீர்வுகள் / சாத்தியக்கூறுகளை அவிழ்க்க சிகிச்சையாளரை அனுமதிக்கவும்.
உங்கள் முதல் அமர்வை முடிந்தவரை வெற்றிகரமாக செய்ய நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
திறந்த மனத்துடனிருங்கள்: சிகிச்சையாளர்களுக்கு சரியான கேள்விகளைக் கேட்க பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அவர்கள் உங்கள் மனதினை படித்தவர்கள் அல்ல . அவர்கள் கேட்கும் கேள்விகளுக்கு நீங்கள் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் பதிலளித்தால் சிகிச்சையாளர் தனது பணியை மிகவும் திறம்பட செய்ய முடியும்.
தயாராக இருங்கள்: நீங்கள் அமர்வுக்கு வருவதற்கு முன், “என்ன தவறு” என்பதை விவரிப்பது மற்றும் உங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளை விவரிப்பது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உதவி தேடும் காரணங்களை எழுதுவதே தயார் செய்வதற்கான ஒரு வழி. ஒரு பட்டியலை உருவாக்கி, அதை சத்தமாக வாசிக்கவும். சில முறை நீங்களே சொல்வதைக் கேட்பது, சிகிச்சையாளரிடம் விஷயங்களை இன்னும் தெளிவாக விவரிக்க உதவும்.
கேள்விகள் கேளுங்கள்: ஆலோசனை அனுபவத்தை நீங்கள் எவ்வளவு புரிந்து கொள்கிறீர்களோ அல்லது ஆலோசனை எவ்வாறு செயல்படுகிறதோ அந்த அளவுக்கு நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள். சிகிச்சை செயல்முறை பற்றி கேள்விகளைக் கேளுங்கள், உங்களுக்கு புரியாத எதையும் மீண்டும் செய்ய சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள்.
உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள்: இந்த முதல் அமர்வில் உங்கள் மூளையில் நிறைய இருக்கும். உங்கள் சொந்த எதிர்வினைகள் மற்றும் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள், அவற்றை சிகிச்சையாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்த நுண்ணறிவுகளிலிருந்து நீங்கள் இருவரும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு:
அமர்விலிருந்து யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருங்கள். சிகிச்சையாளர் ஒரு மந்திரவாதி அல்ல, இது நேரம் எடுக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும், இது உங்கள் ஒப்புதல் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் அளவைப் பொறுத்தது.
அமர்வுகளுக்கு இடையில், சிகிச்சையாளர் அடுத்த அமர்வுக்கு முன்பு உங்களுக்கு சில வீட்டுப்பாடங்களை வழங்கலாம். அது ஒரு பத்திரிக்கை வாசிப்பதாக இருக்கலாம் அல்லது அதை பிரதிபலிக்க செய்வதாக அல்லது உங்கள் ஆன்மீகத்துடன் ஒத்துப்போகும் பிரார்த்தனை செய்வதாகவும் இருக்கலாம். உங்களை நீங்களே புரிந்துக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பாக இதைப் பாருங்கள்.
சிகிச்சையாளருக்கும் நோயாளிக்கும் இடையிலான ஒத்துழைப்பு மற்றும் தொடர்புகளைப் பொறுத்து, சிகிச்சையாளர் செயலில் கேட்பவரின் பங்கைக் கொண்டு சரியான கேள்விகளைக் கேட்பார். இருப்பினும், விரைவான தீர்வை உங்களுக்குச் சொல்வதற்குப் பதிலாக, சிகிச்சையாளர்கள் உங்கள் சிந்தனை செயல்முறைகளுக்கு வழிகாட்டிகளாக செயல்படுகிறார்கள். வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய பல்வேறு சாத்தியமான தீர்வுகள் அல்லது மாற்றங்களை ஆராய அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன.
திருப்புமுனை தருணங்கள் இருக்கும். அதைத் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது உங்களை குணமாக்கும் செயல். இந்த சிகிச்சை அமர்வுகளில் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வது, செயலில் ஆர்வம் காட்டினால், அதை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்த வழிவகுக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிகிச்சை உதவியை நாடுவது மிக உயர்ந்த மதிப்பெண்களைப் பற்றியது அல்ல, அது ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணருவது பற்றியது.